今春６回目のセミナーは、神奈川県の市立高校に行ってきました。軟式野球部の皆さんにフィットネステストを行なってきました。
まずは形態測定。各部の太さを測ります
体重・体脂肪測定。ほとんどの方が体脂肪１桁。さすが野球部ですね。
細かくサイズを測定し、今後のトレーニングでどのように体が変わっていくかの基礎資料になります。
背筋力・垂直跳び・立ち幅跳びなどをどんどん測っていきます
自分の記録と友達の記録を比べながら”勝ったぁ～””負けたぁ～”とにぎやかな測定でした
セミナーの最後にＰＮＦストレッチを紹介しました（実施前写真）
ストレッチの後ではこんなに効果が出ました（実施後写真）
皆さんお疲れ様でした。
定期的に測定を行ないながら、トレーニングに励んでください！
今春の競技力向上セミナーはこの日で終了です。次は夏休みに開催です。始まりましたらどんどんレポートしていきますのでお楽しみに！
春休みが終わり、今日から新2年生の授業がスタートしました！授業初日、就職活動の対策でクレペリン検査の練習を行いました。
みんなで競争だ！
やっと終わったぁ～
一桁の足し算ですが、とっても疲れます。(>_<) 検査からは、作業能力のほかに性格や行動特徴などが判定されます。今日は、計算に慣れることができました！お疲れ様でした。 (^_^)/~
第５弾も都内女子バレー部のみなさんです。本日のメニューはSAQです。まずは普段使っているラダーで改めて基本のチェックを行いました。普段慣れている分フォームも徐々に崩れてきます。その崩れたフォームをチェック＆修正。
スタンディングラダーは基本姿勢が大事です！
そして応用バージョン。ステッピングしながらフィニッシュはスパイク！
陸上部が使っているミニハードルを使い、股関節に焦点を合わせたプログラムを行ってみました。思ったより難しかったかな？バランスと柔軟性、リズムと力強さ・・・一度で多くの能力が要求されるトレーニングです。
股関節の柔軟性とリズムが問われるハイニーステップ。
四方を囲んだハードルをすばやくジャンプ。バランスと俊敏性が問われます。
静→動の動き。クレイジーボールを使ったトレーニングです。これが一番盛り上がったかな？
ボールを上から投げ込むリアクション練習。
ナイスリアクション！！
おまけ。今回は生徒さんの要望でPNFストレッチの講義も紹介しました。やはり体が固い人が多くなかなか柔らかくならない生徒さんが多いです。
柔軟性のチェック。
PNFストレッチ後の変化。固い人ほど効果大！
今回自分の能力がまだまだと感じた人もいて、改善点が見つかった生徒さんが多くいました。あくなき向上心が見られ、我々スタッフも刺激をもらいました。都内ナンバーワンチームを目指してがんばってください！