競技力向上セミナー
第５弾も都内女子バレー部のみなさんです。本日のメニューはSAQです。まずは普段使っているラダーで改めて基本のチェックを行いました。普段慣れている分フォームも徐々に崩れてきます。その崩れたフォームをチェック＆修正。
スタンディングラダーは基本姿勢が大事です！
そして応用バージョン。ステッピングしながらフィニッシュはスパイク！
陸上部が使っているミニハードルを使い、股関節に焦点を合わせたプログラムを行ってみました。思ったより難しかったかな？バランスと柔軟性、リズムと力強さ・・・一度で多くの能力が要求されるトレーニングです。
股関節の柔軟性とリズムが問われるハイニーステップ。
四方を囲んだハードルをすばやくジャンプ。バランスと俊敏性が問われます。
静→動の動き。クレイジーボールを使ったトレーニングです。これが一番盛り上がったかな？
ボールを上から投げ込むリアクション練習。
ナイスリアクション！！
おまけ。今回は生徒さんの要望でPNFストレッチの講義も紹介しました。やはり体が固い人が多くなかなか柔らかくならない生徒さんが多いです。
柔軟性のチェック。
PNFストレッチ後の変化。固い人ほど効果大！
今回自分の能力がまだまだと感じた人もいて、改善点が見つかった生徒さんが多くいました。あくなき向上心が見られ、我々スタッフも刺激をもらいました。都内ナンバーワンチームを目指してがんばってください！