競技力向上セミナー
今春４回目のセミナーは、都立高校の女子バレー部と剣道部の合同で開催しました。バランスコンディショニングとストレッチポール＆ＰＮＦの２講座を受講です。
理論の講義・準備体操の後、講座開始です
剣道部の皆さんは初参加。まずはボールに慣れる事から始めます
ボールを使ったトレーニングです。太ももの裏を鍛えていますが、もうちょっと腰を上げるとＧＯＯＤ！
ボールに乗って腕立て伏せ。最初はとても難しいです
バランスボールのトレーニングは地味に見えますがとっても効きます。ポイントは正しいフォームで行なうこと、です。
ソフトジムを使ったトレーニングも行ないました。
女子バレー部の皆さんは昨夏も受講されています。
バランスボールを膝ではさんで乗ります。すぐに乗れた生徒さんには驚きました！
バランスディスクの上に乗って、ソフトジムでパス回し。ものすごく盛り上がってます。
後半はストレッチポール＆ＰＮＦ講座を行ないました。
ストレッチポールの効果は体験するのが一番です。姿勢が悪い人ほど効果が出ます。
ポールの上で一直線！すぐ出来たのにはびっくりしました。
ＰＮＦストレッチ。関節可動域を広げます。
ほとんどの人に効果があらわれました。
今後もトレーニングを続けていって、春や夏の大会でいい報告が聞けるように練習頑張ってください！！