競技力向上セミナー
スポーツ学科恒例の競技力向上セミナー、今春の３回目は、都立高校の女子バレー部の皆さんです。フィジカルトレーニングを受講されました。
講座は理論の話から始まります
準備体操。意外とおろそかにしてしまう人もいますが、とっても大切です。しっかり行ないましょう。
普段から行なっている腕立て伏せですが、正しいフォームで行なってみると、とてもつらそうです。
ボール回し。頭、胴、足と行いました。神経系のトレーニングです。
理論から始まりアップの後にいよいよ本日のメインテーマ、プライオメトリクス開始です。
アンクルホップ・ラテラルジャンプ・ボックスジャンプなどのポイント説明＆実技
実践系練習。
講習の最後はパワークリーンの練習です。
まずはフォームの練習。背中を丸めないようにね！
実技練習。今日一日では難しいです。ポイントを思い出しながら今後も継続して練習してください！
普段行なっているトレーニングも、フォームや筋肉を意識するだけで効果が違います。競技力向上セミナーは春・夏の長期休み期間に開催しています。このブログを見て気になった皆さん、ぜひ参加してみませんか！