競技力向上セミナー
- 投稿日:
- 2010.03.31
- カテゴリー:
- スポーツ
今春４回目のセミナーは、都立高校の女子バレー部と剣道部の合同で開催しました。バランスコンディショニングとストレッチポール＆ＰＮＦの２講座を受講です。
理論の講義・準備体操の後、講座開始です
剣道部の皆さんは初参加。まずはボールに慣れる事から始めます
ボールを使ったトレーニングです。太ももの裏を鍛えていますが、もうちょっと腰を上げるとＧＯＯＤ！
ボールに乗って腕立て伏せ。最初はとても難しいです
バランスボールのトレーニングは地味に見えますがとっても効きます。ポイントは正しいフォームで行なうこと、です。
ソフトジムを使ったトレーニングも行ないました。
女子バレー部の皆さんは昨夏も受講されています。
バランスボールを膝ではさんで乗ります。すぐに乗れた生徒さんには驚きました！
バランスディスクの上に乗って、ソフトジムでパス回し。ものすごく盛り上がってます。
後半はストレッチポール＆ＰＮＦ講座を行ないました。
ストレッチポールの効果は体験するのが一番です。姿勢が悪い人ほど効果が出ます。
ポールの上で一直線！すぐ出来たのにはびっくりしました。
ＰＮＦストレッチ。関節可動域を広げます。
ほとんどの人に効果があらわれました。
今後もトレーニングを続けていって、春や夏の大会でいい報告が聞けるように練習頑張ってください！！
競技力向上セミナー
- 投稿日:
- 2010.03.30
- カテゴリー:
- スポーツ
スポーツ学科恒例の競技力向上セミナー、今春の３回目は、都立高校の女子バレー部の皆さんです。フィジカルトレーニングを受講されました。
講座は理論の話から始まります
準備体操。意外とおろそかにしてしまう人もいますが、とっても大切です。しっかり行ないましょう。
普段から行なっている腕立て伏せですが、正しいフォームで行なってみると、とてもつらそうです。
ボール回し。頭、胴、足と行いました。神経系のトレーニングです。
理論から始まりアップの後にいよいよ本日のメインテーマ、プライオメトリクス開始です。
アンクルホップ・ラテラルジャンプ・ボックスジャンプなどのポイント説明＆実技
実践系練習。
講習の最後はパワークリーンの練習です。
まずはフォームの練習。背中を丸めないようにね！
実技練習。今日一日では難しいです。ポイントを思い出しながら今後も継続して練習してください！
普段行なっているトレーニングも、フォームや筋肉を意識するだけで効果が違います。競技力向上セミナーは春・夏の長期休み期間に開催しています。このブログを見て気になった皆さん、ぜひ参加してみませんか！
競技力向上セミナー
- 投稿日:
- 2010.03.29
- カテゴリー:
- スポーツ
今日は都内私立高校陸上部へお邪魔しました。昨年も参加してくれたので我々スタッフもどれだけ成長しているか楽しみでした。前半は陸上に必要な知識とフォームの確認、スピードを高める練習を行いました。応用も大事ですが基礎を徹底してこそのものですから細かくチェックをしました。
今回の講師も陸上のスペシャリストが熱い実践講義！自分の体験を踏まえながら熱い講習を行っております。
陸上の基本中の基本、ラダートレーニングはフォームとリズムを確認するのにもってこいです。
自分のフォームも大事ですが、相手のフォームもじっくり見ます。いい点を見つけて吸収！
フォーム改善に向けて熱心に取り組む生徒さん。
後半は場所を変え、ストレッチとマッサージを中心に疲労回復術を紹介してきました。筋肉が硬くなっている人もいたのでかなり練習で追い込んでいるんだな～とわかりました。
股関節の柔軟性のチェック。普段意識をしていないので改めてやると「俺って結構固いな～」という声が。
腹、胸で足を前傾させ足首の背屈チェック。そしてアキレス腱のストレッチにもなります。
ハムストリングスの硬さチェックからPNFストレッチへ。
かかとを持って左右に振る「振戦運動法」。ふくらはぎの筋肉を震わせます。
今回のセミナーは知識中心でしたが、一つでも多く学んでレースに活かしてください。昨年よりも「柔軟性が上がった」「筋力が上がった」「タイムが縮まった」という生徒さんがいました。もちろん普段の練習をしている賜物ではありますが、成長しているんだな～と我々も喜びを感じています。このセミナーで何かのきっかけを作ってくれればと思います。
競技力向上セミナーは参加費、教材費等一切無料！
皆さんの高校に出向いて指導させていただきます。
「チームを強くしたい」「新しいトレーニングを取り入れたい」など興味のある方は是非、お問い合わせください！
問い合わせ先 ０３－５３７８－５０８２
担当 鈴木 井原
競技力向上セミナー
- 投稿日:
- 2010.03.26
- カテゴリー:
- スポーツ
スポーツ学科恒例の競技力向上セミナーが始まりました。今日は都内私立高校バレー部の皆さんです。今日のチームは以前にも参加いただいている皆さんです。このようにリピート参加してくれているチームも結構多いんです。
最初はテキストを使って勉強。ただ鍛えるだけでなく知識も必要です
準備運動。怪我をしないためにもしっかり行ないましょう
今日受講された講座は、フィジカルトレーニングとバランスコンディショニングです。
トレーニングは３班に分かれての実技です。マシンを使ったトレーニングです
レッグランジ。２班目はフリーウェイトトレーニングです。
３班目は自重を使ったトレーニング。午前中で３つのメニューをこなしました。
午後はバランスコンディショニングです。
バランスボール腹筋。これがきついんです。
両足と片手の３点支持。なかなかのバランスです。
バランスディスクも行ないました
皆さんお疲れ様でした。
これからも地道にトレーニングを積んで、よい結果を出してください！！
スポーツ学科１年生
- 投稿日:
- 2010.03.25
- カテゴリー:
- スポーツ
今日はスポーツ学科１年生の１月～春休みまでの特集です。期間は短いですが楽しい行事が盛りだくさん。では、ご覧ください。
実習の目玉は何といってもこれ！スキースノーボード実習。志賀高原で１週間行ないました。
さすがスポーツ学科！みんなすごく上達しました。
スポーツ実習。これもスポーツ学科の実習の目玉です。
勉強と実習。ちょうどいい割合で行なうので集中力が増します
就職出陣式。学生代表宣誓に選ばれたのはスポーツ学科の荒木さん。
企業説明会。たくさんの会社の説明が聞けて、良かったです
就職活動はとっくに始めてます。パソコン使って毎日のように情報をチェック！
検定試験も受験しました。さて結果はどうだったのかな？
販売士検定も受検。一生懸命勉強していたので、いい結果が出ているでしょう！
トレーニング。しっかり体も鍛えています。
スポーツ学科は実習が目立ちますが、勉強もしっかりやっています。今は就職活動真っ最中。早く内定とって勉強とスポーツに打ち込むぞ！