競技力向上セミナー
今夏３回目のセミナーは、都立高校の女子バレー部の皆さんです。午前の部はバランスコンディショニング。
講座は理論の話から始まります
バランスボールの上にヒザ立ち。初めての人にはやや難です
バランスボールやソフトジム（バランスボールの小さいものです）を使って、トレーニングなどを行ないました。見た目だとたいしたことのない動作なのですが、やってみるとわかります。ものすごく効きます。
手前がソフトジム。奥は太ももの裏を鍛えています。腰を落とさないように
ソフトジムを下に敷いて腹筋！結構効きます
午後の部はストレッチポール＆ＰＮＦ。ＰＮＦストレッチは可動域を広げます。何日も効果は持続しませんが、毎日行なって体を柔らかくしてください。
ＰＮＦ。ペアになって行なっています。
ストレッチポール。終ったあとの”あの”感覚がやみつきになりそうです
日々の練習で疲れがたまっている体をストレッチポールでほぐしました。今回の講習内容を今後の練習に取り入れて、もっと良い成績を得られるように頑張って下さい！！