スポーツ学科トレーナー実習報告
～PNFストレッチ編～
1年生のスポーツ学科トレーナーコースの学生がトレーナー実習を行いました。入学してからはや３週間。トレーナーとしての自覚や誇りを持ちつつ、スキルを磨く為がんばっております。今回はPNFストレッチの初歩を行いました。
ＰＮＦストレッチとは伸ばそうとする筋を最大伸張時に収縮させることにより伸張反射を抑制し、その後にリラックスした状態で弛緩させることで可動域を拡大させます。収縮と弛緩をうまく組み合わせた方法といえます。なんと！体が固い人を柔らかくする方法なんです。その一部ですが紹介したいと思います。
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| ウォーミングアップ。肩の関節の 柔らかさを確認しています。 |
①大胸筋の柔軟性をチェック！ 手を頭の後ろで組んで肘が どれくらい後ろにいけるか確認。 |
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| ②PNFストレッチ開始。やる人は 肘と肘を最大限の力でくっつけます。 ペアの人はそれに抵抗をかけます。 |
③んんん？どうでしょうか？ やる前より肘が後ろに行っているのが わかりますか？？ |
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| 今度は太ももの裏側。膝を延ばして 足がどれくらい上がるかチェック。→→ |
→→PNFストレッチ後。 角度がぜんぜん違いますね。 |
将来のトレーナーとして現在猛勉強中です。クラブの試合までに仕上げて派遣できるようにがんばっていきたいです。
もし興味のある方は、本学主催のフィットネスセミナーや、オープンキャンパスでも行っていますのでどしどしご連絡ください。
