高校生によるフィットネスセミナー
高校生の潜在能力を高めるフィットネスセミナーが今年も元気に開催されました。本日は都内の高校と栃木県の県立高校の皆さんが来てくれました。午前中はフィジカルトレーニングとテーピングの２つに別れ、午後はバランスボールとスポーツマッサージに分かれて講習を受けました。
さらに今回のフィジカルトレーニングはパワーウエイトを主体としたチームとスピードを重視したチームとに分かれて行い、より細かいトレーニングが可能となりました。
パワーウエイトチームは体幹を中心とした大筋群のトレーニングを行いました。足首の柔軟性別にスクワットフォームを変えたり、ベンチプレスではＭＡＸ測定も行い、今後の目標をたてることもできました。
スピードチームは下半身の筋群をトレーニングし、瞬発系や筋反射を高めることに特化して行いました。
テーピングは足関節の内反捻挫のテーピングに始まり、肩板炎のテーピング、アキレス腱炎のテーピングなどを行いました。見本を見てもなかなかうまく行かない人もいましたが、今後練習をしていくとうまくいく片鱗を見せてくれました。
スポーツマッサージでは、基本の八技法から総合技法まで行い、講習中気持ちよくて寝てしまう人まで出てしまいました。今後の部活動にもぜひ生かしてもらいたいと思います。
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| しわを作らず、見た目もきれい、 そしてスピーディーに！ |
スクワットの基本は正しいフォーム。 ポイントは目線を上に。 |
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| 休憩時間もいろんなマシンを 体験していました。意識が高い！ |
フルストレッチからの腹筋。 目指せ６パック！！ |
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| 中臀筋をマッサージ中。 寝てませんかー？ |
トレーニングアイテムを身につけ 記念写真。今後の活躍を 期待しています。 |