今日は神奈川県の高校女子サッカー部の皆さんが参加してくれました。
みんな元気いっぱいがんばってくれました。
午前中はフィットネステストを行い、自分の体力や体格を確認。
午後はサッカーに必要なスピードトレーニングを行いました。
今回のセミナーをぜひ活かしていただき、皆さんの今後の活躍を期待しています。
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| 自分の体のサイズを知ることは 重要ですね。 |
ひざ裏が痛い！ | ||
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| ハイドロマスキュレーターで 筋力を測定中。 |
反復横跳びで俊敏性を確認。 | ||
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| ラダートレーニングで体軸や 足捌きのトレーニングをします。 |
今回参加してくださった皆さん。 次の大会では優勝してくださいね。 |
高校生の潜在能力を高めるフィットネスセミナーが今年も元気に開催されました。本日は都内の高校と栃木県の県立高校の皆さんが来てくれました。午前中はフィジカルトレーニングとテーピングの２つに別れ、午後はバランスボールとスポーツマッサージに分かれて講習を受けました。
さらに今回のフィジカルトレーニングはパワーウエイトを主体としたチームとスピードを重視したチームとに分かれて行い、より細かいトレーニングが可能となりました。
パワーウエイトチームは体幹を中心とした大筋群のトレーニングを行いました。足首の柔軟性別にスクワットフォームを変えたり、ベンチプレスではＭＡＸ測定も行い、今後の目標をたてることもできました。
スピードチームは下半身の筋群をトレーニングし、瞬発系や筋反射を高めることに特化して行いました。
テーピングは足関節の内反捻挫のテーピングに始まり、肩板炎のテーピング、アキレス腱炎のテーピングなどを行いました。見本を見てもなかなかうまく行かない人もいましたが、今後練習をしていくとうまくいく片鱗を見せてくれました。
スポーツマッサージでは、基本の八技法から総合技法まで行い、講習中気持ちよくて寝てしまう人まで出てしまいました。今後の部活動にもぜひ生かしてもらいたいと思います。
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| しわを作らず、見た目もきれい、 そしてスピーディーに！ |
スクワットの基本は正しいフォーム。 ポイントは目線を上に。 |
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| 休憩時間もいろんなマシンを 体験していました。意識が高い！ |
フルストレッチからの腹筋。 目指せ６パック！！ |
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| 中臀筋をマッサージ中。 寝てませんかー？ |
トレーニングアイテムを身につけ 記念写真。今後の活躍を 期待しています。 |
今日から春のフィットネスセミナーが始まります。都内の高校のサッカー部のみなさんが参加してくれました。バランスコンディショニングとスピード・アジリティ・クイックネスの講座を受講しました。午前中はバランスボールを使ったトレーニングで体幹部や足を鍛えました。フォームが崩れると効果半減なので、お互いにチェックしあいながら行っていました。午後はスピードトレーニング。難しいステップなどは苦戦していたようです。この体験を活かして今後の大会で大活躍を期待します。頑張って！！
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| 実技の前にまずは講義 | ボールの上ではずんでから立ちます。 片足でやると難しいです |
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| ハムストリングを鍛えてます。 すごく効きます。 |
片手を離してボールの上に乗る。 難易度が上がります。 |
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| ラダーを使ってトレーニング | ステップが意外と難しい |
２年間の私たちのクラスの旅が３月９日（日）で最後を迎えます。２年間、楽しい日・苦しかった日、いろんな日がありました。卒業式は学生代表の答辞を筆頭に、ものすごい数の検定に受かった学生、皆勤賞、クラブで活躍した学生や、学園祭の杉並校実行委員長など表彰される仲間も多く、思い出深い卒業式でした。卒業式のあとは恒例の卒業パーティー、そして最後のカラオケに旅立ちました。
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| 「卒業式10分前･･･緊張なんか してません」 「添乗実習で日頃から マイクを持ってます」 |
「答辞一発で決めました」 「ぶらぼ～」 |
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| 卒業式後、一度教室に集合して 記念撮影！ |
「なんだ～その××は！」 「ここ（卒業パーティの会場） は私たちの実習先、 みんなを楽しませます」 |
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| 「どこま～でも どこま～でも♪」 | 「夢は終わらない～♪」 「２年間のブログいかがでしたか？」 （出演者一同） |
日本スクール野球部は２年生の引退試合を善福寺川緑地で行ないました。久しぶりの２年生、エラーや悪送球もありましたが今までの練習とは違う楽しい雰囲気で行なわれました。２年間お疲れ様でした。１年生はあと一年頑張れ！
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| まずはキャッチボール | 試合開始！ | ||
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| この後良い当たりを放ちました | この打席は・・・ |